Obesitas dan Kolesterol

OBESITAS merupakan suatu penyakit metabolik yang disebabkan karena jumlah konsumsi makanan lebih banyak dibanding dengan jumlah energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Penyakit ini diduga sebagai pemicu penyakit hipertensi, diabetes mellitus, jantung koroner, stroke, kanker.
Obesitas bisa disebabkan oleh keturunan, gaya hidup, pola makan
Klasifikasi Menurut Tingkat Kegemukan :
Normal = BMI 18.5 – 24.9 kg/ m2
Overweight = BMI 25 – 29.9 kg/ m2
Obese (grade I) = BMI 30 – 34.9 kg/ m2
Obese (grade II) = BMI 35 – 39.9 kg/ m2
Severe obesity = BMI > 40 kg/ m2
Upaya pencegahan :
Melakukan olahraga secara teratur, hindari konsumsi lemak dan karbohidrat secara berlebihan, perhatikan nutritionfact pada kemasan, hindari snack disaat melihat televisi

KOLESTEROL
Kolestrol LDL yang optimal adalah < 100 mg/dl
Kolestrol LDL 100-129 mg/dl dimasukkan kategori perbatasan (borderline)
Di atas 130 mg/dl atau sampai 160 mg/dl perlu segera diperiksakan ke dokter
Kolestrol HDL disebut lemak baik karena bisa membersihkan dan mengangkut timbunan lemak dari dinding pembuluh darah ke hati.
Kolestrol HDL yang ideal harus lebih tinggi dari 40 mg/dl untuk laki-laki
Di atas 50 mg/dl untuk perempuan.
Upaya pencegahan
Tidak merokok, menjaga berat badan ideal, mencegah diabetes, berolahraga secara teratur, banyak mengkonsumsi makanan berserat. Disarankan juga untuk mengkonsumsi lemak tak jenuh yang berasal dari alpukat, minyak zaitun, dan canola, karena dapat menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Selain itu, pisahkan lemak pada daging dan sisihkan kulit pada olahan unggas

Referensi tambahan yang terkait kolesterol : http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/cholesterol_atglance.pdf

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s